Yogaretreat Idöborg

22-24 maj 2020 med Mia & Malou



Närvaro, njutning, vila och kraft...

Följ med på en härlig helg ut i Stockholms skärgård!


Idöborg  - en liten paradisö i Stockholms skärgård! 
Här kan du njuta av yoga, andning, meditation, natur, vedeldad bastu samt 

näringsrik, fantastisk vegetarisk mat.  Gott om tid för vila och varande.

Himmel och hav...att yoga nära naturen ger dig ett inre lugn och ny energi.
En långhelg helt och hållet tillägnad DIG SJÄLV.


Detta ingår:
Del i dubbelrum.
(Några enstaka enkelrum finns mot extra kostnad.)
Lakan och handdukar.
Alla måltider - fantastisk vällagad, näringsrik, vegetarisk och vegansk mat och fika.

Vedeldad bastu (vid havet), samtliga yogapass och föreläsningar.
Taxibåt tur&retur från Stavsnäs ingår också samt möjligheten att låna kajak.

Vänligen skriv vem du önskar dela rum med i din bokning.

Pris: 5300 kr

För enkelrum tillkommer 500 kr för två nätter.

Boka din plats här 

Ungefärligt schema:
Vi reser ca kl.15:00 fredag den 22 maj från Stavsnäs vinterhamn
Fredag
16:00 Välkomstfika
17:00-18:30 Hatha yoga "fascia release" med bollar (yoga tune-up balls)
19:00 Middag
Lördag
07:30-09:00 Ashtanga-inspirerad klass
09:00 Frukost i tystnad
11:30-12:00 Inspirationsföreläsning om andetaget och meditation.

12.00-12.30 Meditation utomhus.
12:30-13:30 Lunch
13:00-17:00 Bastutid
14:30-15:30 Eftermiddagsfika framdukat
18:00-19:30 Yin yoga och Yoga Nidra
19:30 Middag
Söndag
07:00-08.15 Hathayoga - moving meditation
08.15-09.15 Frukost
10:00-12:00 Playground: upp och ner på ett lekfullt sätt
(vi anpassar efter alla nivåer och eventuella skador/begränsningar)!
12.00-13.00 Lunch
Hemfärd



Enligt den yogiska traditionen har man sju chakran längs ryggraden. Chakran kan beskrivas som energicenter.

Varje chakra relaterar till olika kroppsdelar, körtlar och nervcentrum i den fysiska kroppen.

Det relaterar också till mentala och känslomässiga egenskaper samt till vår grad av medvetenhet.

Sjätte chakrat – energicenter för inre visdom och intuition.

Om 6:e chakrat - Ajna chakra (tredje ögat/pannchakrat)
Detta chakra är kopplat till vår intuition, inre klarsynthet och varseblivning. Vi kommer att göra övningar som stärker detta chakra. Pannan, ögonen och hjärnan hör till detta chakra. Den körtel i kroppen som man säger relaterar till detta chakra är hypofysen.
Ett överlastat sjätte chakra kan märkas av att man har svårt att koncentrera sig, lätt får huvudvärk eller ont i ögonen. I balans har vi en klar syn på omvärlden och förmåga till abstrakt tänkande. Fattar beslut som är bäst för alla parter. Vi är smarta, intelligenta och har lätt för att lära nya saker samt ser positivt på livet.
Att kunna se saker framför sig och ha en god fantasi är en förutsättning för att på ett medvetet sätt skapa det vi vill.


Malou och Mia har jobbat tillsammans i 5 års tid, båda med lång erfarenhet av att instruera olika former av yoga till såväl vana som nya yogis.
De har gedigen erfarenhet av individuella justeringar och rekommendationer inom yoga (även pt-yoga och terapeutisk yoga).

Resan passar både dig som är erfaren yogi och dig som just börjat yoga.
Varmt välkommen!

Frågor: info@mmyogastudio.com

Yin Yoga 100 h